Power Plate – fitness zázrak, který vás roztřese!

  • Pohyb
  • Blanka Chocová

Power Plate patří v současnosti k absolutním top fitness trendům. Cvičí na něm slavné osobnosti a nemohou si ho vynachválit. Co je na něm tak zázračné?

Power Plate nabízí rychlý a intenzivní trénink – lekce není delší než 30 minut!

Power Plate je populární především proto, že nabízí velmi rychlý a efektivní trénink. Obvyklá hodina není delší než 30 minut, svaly přitom posílíte jako při dlouhém náročném posilování. Pokud si navíc vyberete lekce s trenérem, můžete si být jistí, že váš trénink bude opravdu účinný. Zvláště pro začátečníky jsou rady trenéra nepostradatelné.

Co ale Power Plate je? Jedná se o vibrační plošinu, na které můžete cvičit ve stoje, v sedě, v kliku můžete posilovat paže… Můžete si přitom nastavit intenzitu vibrací i délku každé série cviků. Efektivnost tkví v přenášení vibrací přímo do svalů. Přístroj stimuluje přirozenou reakci těla na vibrace. Vibrace vyvolávají svalové kontrakce několikrát za sekundu a tak zvyšují účinek cvičení.

fitness posilování power plate

Druhý den ucítíte, které svaly dostaly „zabrat“!

Každá lekce se skládá z protahování, posilování a příjemné závěrečné masáže. Ačkoliv se vám první hodina může zdá i jednoduchá, nejdéle druhý den pocítíte, které svaly dostaly „zabrat“! Úžasné na Power Plate je především časová nenáročnost. Díky vysoké intenzitě cvičení, trvá jedna lekce obvykle 20 až 30 minut. Proto je vhodná úplně pro každého i pro pracovně velmi vytížené osoby.

Rozdíl poznáte již za měsíc. Ideální je cvičit na Power Plate třikrát týdně, popřípadě dvakrát, pokud ho kombinujete i s dalšími aktivitami, jako je aerobic, H.E.A.T., jóga, pilates, nebo cokoliv, co máte v oblibě… Pokud jste na Power Plate nikdy necvičili, doporučujeme první hodinu (a klidně i mnohé další) se zkušeným trenérem. Ten vám poradí například správný postoj, který je pro cvičení nezbytný. Nikdy není vhodné cvičit s nataženými nohami – vibrace tak prochází celým tělem až do hlavy a mohou později způsobit nepříjemné migrény. Trenér vám vysvětlí i správné držení středu těla, abyste posílili i ty svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte!

Pozitiva, které Power Plate přináší vám a vašemu zdraví:

  • rychlé tvarování postavy
  • zvyšuje prokrvení – pomáhá v boji s celulitidou
  • zlepšení rovnováhy a koordinace
  • posílení svalstva, vnitřních i povrchově uložených svalů, v krátkém čase
  • prevence (popřípadě zmírnění) bolesti zad
  • zvýšení cirkulace krve
  • zvýšení hustoty kostní tkáně
  • zotavení a regenerace
  • pozitivní vliv na psychiku
Štítky: